Как улучшить память

Как улучшить память

Как улучшить память

Обыкновенный человек забывает треть информации через 20 минут и половину того, что он услышал через полчаса. Даже молодые люди задаются вопросом: как улучшить память? Вот самые простые и доступные правила, которые легко применять в своей жизни.

1. Тренировка.
Считать в уме, разгадывать кроссворды, учить стихи наизусть – эти способы задают мощную работу мозгу. Они наиболее действенны и эффективны. Многие трудно запоминают имена. Рузвельт, для того, чтобы запомнить имя, мысленно Как улучшить памятьписал его на лбу у человека. И этот прием часто помогал ему.

2. Виноградный сок.
Последние открытия американских ученых показали, что включение в рацион питания виноградного сока, улучшает память на 20%. Содержащиеся в нем антиоксиданты, омолаживают мозг. Сок должен быть фиолетовый, но не стоит употреблять его чрезмерно.

3. Физическая активность.
Необходимо тренировать тело. Танцы, ходьба, бег трусцой — каждому подходит, что-то свое. Тренируя тело, мы способствуем притоку кислорода в мозг, образуются новые клетки, мозг лучше запоминает.

4. Проговаривать вслух информацию.
Как улучшить памятьЭтот прием более эффективен, чем записывать что – то на бумагу. Мозг при такой ситуации быстрее фиксирует информацию.

5. Сон.
Обязательно нужно высыпаться. Время, чтобы выспаться, у всех разное. Те люди, которые выспались, запоминают информацию в 2 раза лучше, чем те, кто страдает бессонницей. Тело во сне расслаблено, и организм вырабатывает омолаживающие гормоны.

6. Релаксация.
У тех людей, кто занимается йогой, кто медитирует, умеет полностью расслабляться, выше концентрация внимания.

7. Гимнастика для глаз.
Норбеков дает хорошие упражнения для глаз. Это и перемещение глаз из стороны в сторону, и попытка заглянуть себе в затылок, а затем вниз, в щитовидную железу. Эти упражнения улучшают зрение и гармонизируют оба полушария. Самое лучшее время для запоминания – это раннее утро и вечер до 20 часов.

8. Ассоциации.
Если хочешь, что – ни будь хорошо запомнить, надо информацию связать сКак улучшить память ассоциативным рядом. И тогда, вспоминая то, что тебе нужно, представляешь те яркие образы, при которых запоминал информацию. Можно привлекать и запахи.

9. Питание.
Если в рационе половина продуктов составляют овощи и фрукты, мозг получает антиоксиданты, и запоминается гораздо лучше. Сейчас в аптеках продают рыбий жир в капсулах. Это очень удобно, в нем содержатся жирные кислоты омега-3, которые необходимы мозгу.

10. Витамины.
Важно получать витамины из натуральных продуктов. Аптечные витамины все равно имеют противопоказания. Для лучшей работы мозга и запоминания необходим витамин В. Он содержится в рыбе, мясе, яйцах, в отрубях. Недостаток В12 значительно ухудшает память. Также главный враг сосудов это атеросклероз. Уменьшение потребления жира, поможет сдерживать его.

Вот такие простые правила помогут улучшить память. Это совсем не сложно. Если давать мозгу нагрузку, заставлять его работать, можно прожить полноценной жизнью очень долго.

На сайте только позитив. Улыбайтесь всегда, мышцы дадут сигнал мозгу, и вам действительно станет лучше. Получайте новые статьи сайта к себе на почту. Заполните форму и нажмите кнопку "Подписаться"

Как улучшить память: Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *